Packen: was wirklich mitmuss

Die meisten Rucksäcke sind nicht schwer, weil jemand etwas Falsches eingepackt hätte. Sie sind schwer, weil nie jemand gewogen hat, was eingepackt wurde. Und das ist ein Unterschied mit Folgen: Was man nicht kennt, kann man nicht verkleinern — man kann nur raten und dabei am falschen Ende sparen.

Der übliche Rat lautet, „unnötigen Kram“ wegzulassen. Er hilft nicht, weil niemand absichtlich Unnötiges einpackt. Was hilft, ist eine Zahl, und zwar eine, die über Touren hinweg dieselbe Bedeutung hat.

Warum eine einzige Zahl nicht reicht

Das Gewicht eines Rucksacks ist ein schlechter Maßstab, weil es zwei völlig verschiedene Dinge vermischt. Ein Teil davon ist über Jahre praktisch konstant — das Zelt wiegt im Juni so viel wie im September. Der andere Teil ändert sich stündlich: Nach dem ersten Frühstück ist der Rucksack leichter, nach der nächsten Quelle wieder schwerer.

Wer beides in einer Zahl zusammenfasst, kann keine zwei Touren vergleichen und keinen Fortschritt messen. Deshalb wird getrennt gezählt.

Die genaue Abgrenzung, die Grenzfälle und die ehrliche Auskunft darüber, woher diese Einteilung kommt, stehen in Basisgewicht, getragenes Gewicht, Verbrauchsgüter.

Die Zahl, die dieser Themenbereich nicht liefert

Es gibt keine belegbare Obergrenze für das Rucksackgewicht in Prozent des Körpergewichts. Die Faustregel kursiert in vielen Varianten — 10, 20, ein Viertel —, aber eine Literaturübersicht aus dem Journal of School Health von 2013 findet in der Fachliteratur Empfehlungen von 5 bis 20 Prozent und hält den Zusammenhang zwischen Rucksackgewicht und Rückenschmerz für nicht eindeutig belegt.

Interessanter ist, was stattdessen tatsächlich mit Zahlen hinterlegt ist: Die Leitmerkmalmethode der Bundesanstalt für Arbeitsschutz und Arbeitsmedizin bewertet das Tragen von Lasten in absoluten Kilogramm und getrennt nach Geschlecht — und sie ist für Strecken über zehn Meter ausdrücklich gar nicht zuständig. Beide Punkte stehen samt Tabelle in Wie schwer darf der Rucksack sein?.

Wo das Gewicht in der Praxis steckt

Wer zum ersten Mal wiegt, findet das Gewicht fast nie dort, wo er es vermutet hat. Es steckt in vier Posten: Rucksack, Schlafsack, Isomatte und Unterkunft. Zusammen machen sie in einer typischen Mehrtagesliste den größten Teil des Basisgewichts aus — und sie sind zugleich die Posten mit der größten Spanne zwischen leichter und schwerer Ausführung.

Das ist die eigentliche Verbindung zu den bisherigen Themenbereichen: Was in Schlafsack, Isomatte und Zelt als Entscheidung über Wärme, R-Wert und Wetterschutz beschrieben ist, ist zugleich eine Entscheidung über Gewicht. Wie groß die Unterschiede sind und welche Kombination sich lohnt, steht in Die großen Drei: Schlafsack, Isomatte, Zelt.

An zweiter Stelle steht, wo im Rucksack das Gewicht liegt. Eine Untersuchung an zehn Trägerinnen mit 25 Prozent ihres Körpergewichts fand für die hohe Packposition eine signifikant niedrigere Sauerstoffaufnahme als für die tiefe. Was das für die Packreihenfolge bedeutet und wo die Studie endet, steht in Wo das Gewicht im Rucksack sitzt.

Das Werkzeug dazu

Rechnen lässt sich das nicht im Kopf und schlecht auf Papier, weil sich die Liste ständig ändert. Deshalb gehört zu diesem Themenbereich ein eigenes Werkzeug: der Packlisten- und Basisgewichts-Manager.

Er trennt die drei Bereiche, summiert je Kategorie, nennt die drei schwersten Posten des Basisgewichts und zeigt an, wie viel der Rechnung noch auf geschätzten Werten beruht statt auf gewogenen. Er läuft offline im Browser, verlangt kein Konto und speichert nichts außerhalb des eigenen Geräts; die Listen lassen sich als Datei sichern und auf einem anderen Gerät wieder einlesen. Wie man ihn so führt, dass die Liste über Jahre trägt, steht in Eine Packliste, die man wiederverwenden kann.

Was der Rechner ausdrücklich nicht beantwortet, ist die Frage, ob die eigene Kombination aus Schlafsack und Isomatte für die erwartete Nacht überhaupt reicht. Dafür gibt es den Schlafsystem-Rechner — und diese Frage kommt zuerst. Ein Gramm zu sparen, indem man friert, ist keine Gewichtsersparnis, sondern eine verlegte Entscheidung.

Was hier nicht gespart wird

Ein Themenbereich über Gewicht läuft Gefahr, zum Wettbewerb um die kleinste Zahl zu werden. Zwei Grenzen ziehen wir deshalb ausdrücklich.

Sicherheitsausrüstung wird nicht wegoptimiert. Erste Hilfe, Notfallreserve und wetterfeste Kleidung stehen in jeder Liste, und ihre Gramm werden nicht diskutiert. Wo gespart wird, steht in Die großen Drei, nicht im Verbandpäckchen.

Verzicht ist keine Ausrüstung. Wer die Isomatte zu Hause lässt, spart 400 Gramm und friert — der R-Wert der Matte entscheidet über die Nacht, nicht der Schlafsack. Was tatsächlich überflüssig ist und regelmäßig ungenutzt mitgetragen wird, steht in Was du nicht brauchst: der klassische Ausrüstungs-Ballast.

Und dann gibt es noch die Kategorie, in der am meisten geraten wird: Packsäcke, Kompression und Ordnungssysteme. Sie kosten Gewicht und bringen Übersicht — was davon sich rechnet und was nicht, steht in Packsäcke, Kompression, Ordnung.